Renang mempunyai sebagian macam gaya. Sebelum kami mengupas perihal type renang, kami mesti banget nih kalian buat mempelajari sebagian teknik dasar renang yang mesti kami kuasai lebih dulu. Yuk kami bahas sehingga mampu jadi cepat mahir berenang.
3 Teknik Dasar Renang
1. Teknik Mengapung
Bagi pemula, teknik ini tidak mudah. Ketika melakukannya untuk pertama kali atau masih awal-awal latihan, biasanya tubuh masih kaku. Kunci jalankan teknik ini ada badan diharuskan rileks dan selamanya tenang. Semakin panik, maka jadi besar kemungkinan tubuh kalian tenggelam.
Untuk berlatih teknik ini, kalian mampu melakukannya bersama dua macam cara, yakni mengapung berdiri atau mengapung telentang.
Untuk melatih kekuatan mengapung berdiri, kalian mesti berdiri di tepi kolam. Untuk keamanan, pilihlah kolam renang yang tidak benar-benar dalam. Pastikan seluruhnya aman dan secara perlahan, mulailah menyelam bersama tangan berpegangan pada tepi kolam.
Setelah itu, tarik nafas dalam-dalam dan coba dorong badan kalian menjauhkan dari tepi kolam. Posisikan tangan dan kaki sejajar di permukaan air. Jangan lupa gerakkan tangan seperti kepakan sayap ayam dan kaki bergerak seperti gerakan kaki pas jalankan type dada.
Sementara untuk melatih kekuatan mengapung bersama telentang, kalian mampu memposisikan badan tegak tetapi kepala menghadap tegak ke atas. Jangan lupa untuk menginjak dasar kolam renang.
Setelah itu, pegang tepi kolam, luruskan kaki, luruskan, dan pastikan telinga terendam di di dalam air. Untuk mendapatkan posisi yang seimbang, banyak pakar yang menyarankan untuk jalankan tahapan-tahapan di atas sebanyak 10 sampai 15 kali.
2. Teknik Pernapasan
Pernafasan benar-benar mutlak di dalam olahraga renang dikarenakan kekuatan dan kecepatan seorang perenang benar-benar terbujuk oleh kekuatan nafas kalian. Pertama, kalian berdiri di tepi kolam bersama rendah, tetapi pastikan muka selamanya berada di atas permukaan air.
Kedua, bernafaslah melalui mulut. Tahan sebagian pas dan masukkan kepala kalian ke di dalam air. Jangan lupa hembuskan melalui hidung kalian. Yang mesti diingat adalah menghirup nafas melalui mulut dan menghembuskannya melalui hidung. Jangan terbalik ya, kalian.
Ketiga, yang tidak kalah penting, jalankan latihan berkesinambungan sampai kalian mendapatkan pola bernafas yang khas sesuai kekuatan kalian sendiri. Disarankan para ahli, latihan pernafasan dilakukan 10-15 kali sesudah latihan sehingga nafas kalian kuat.
3. Teknik Meluncur
Teknik ini merupakan upaya untuk menyeimbangkan tubuh di awal renang. Teknik meluncur di lakukan bersama meluncurkan tubuh secara horizontal di bawah permukaan air.
Pertama, kalian masuk ke di dalam kolam dan berdiri bersama posisi membelakangi dinding kolam. Kemudian salah satu telapak kaki di tempelkan ke dinding bersama jari-jari kaki menghadap ke bawah. Posisi ini benar-benar mutlak untuk memperbesar luas permukaan type tolakan pas meluncur.
Kedua, bersama menggunakan kaki, doronglah badan untuk meluncur. Kemudian posisikan kedua tangan sejajar lurus ke depan untuk memecah air sehingga tidak banyak type yang terbuang di karenakan kendala air. Sebisa mungkin, atur kepala masuk ke di dalam air dan telinga tingginya sejajar bersama kedua lengan.
Jangan lupa untuk sesering kemungkinan melatih tahapan-tahapan sampai kalian mendapatkan keseimbangan di dalam jalankan teknik meluncur. Tidak hanya itu, mesti bagi kalian untuk mengendalikan kekhawatiran dan keyakinan diri. Sebab sebagian orang gagal bukan pada tekniknya, tetapi ia telah kalah sebelum akan mencoba di karenakan tidak percaya diri dan takut.