Pelajari tentang teknik dasar bola voli, jadi setiap model olahraga permainan miliki ketentuan dan tehnik basic masing-masing, tak kalau bola voli. Seperti halnya sepak bola dan basket, tehnik basic bola voli termasuk sanggup dibilang sangat beragam. Permainan ini tak hanya seru sementara dimainkan di lapangan, namun termasuk sanggup sama menariknya sementara dimainkan di pasir pantai.
Teknik Dasar Bola Voli
Jika anda bermaksud untuk mencoba, mendalami, Teknik Dasar Bola Voli atau lebih-lebih menjadi atlet bola voli, ketahui pernah apa saja tehnik basic bola voli. Berikut di antaranya:
1. Servis
Teknik Dasar Bola Voli yang pertama adalah servis. Ini adalah pukulan awal yang pertanda bahwa permainan sudah dimulai. Tak hanya itu, pukulan awal ini termasuk menjadi peluang utama bagi tim untuk memperoleh poin. Secara teknis, ada lebih dari satu cara laksanakan servis di dalam permainan voli, yaitu:
Servis bawah
Kamu sanggup laksanakan servis untuk mengawali permainan bola voli dari arah bawah. Teknik servis ini dikenal bersama dengan servis bawah. Caranya, bola dilempar rendah dan dipukul bersama dengan tangan lain dari arah pinggang bawah. Teknik ini sanggup dibilang menjadi tehnik servis bola voli yang paling ringan dilakukan.
Servis atas
Selanjutnya ada servis atas yang dilakukan bersama dengan melambungkan bola di atas kepala dan memukulnya. Biasanya, tehnik servis ini dipadukan bersama dengan lompatan, agar pukulan bola menjadi sangat kencang dan lebih susah ditangkis. Tak heran kalau tehnik servis ini kerap memberi tambahan poin awal untuk tim.
Servis mengambang
Ada pula servis mengambang atau disebut termasuk float service. Servis ini miliki tehnik basic yang tidak tidak serupa bersama dengan servis bawah. Kamu memadai melambungkan bola di atas kepala dan segera memukul bola bersama dengan telapak tangan lain dari segi bawah agar bola menuju ke tim lawan bersama dengan melambung.
2. Forearm passing
Teknik basic bola voli berikutnya adalah passing atau mengoper bola. Tujuan dari passing di dalam permainan voli tidak tidak serupa bersama dengan passing terhadap permainan olahraga basket atau sepak bola, yaitu mengoper bola ke kawan satu tim untuk memudahkan memperoleh poin.
Forearm passing adalah tehnik mengoper bola yang paling kerap dilakukan. Cara laksanakan tehnik ini yang Bersandar terhadap lengan depan untuk mengoper bola terhadap kawan satu tim. Kedua lengan lurus dan anggota pergelangan disatukan dan saling menangkup bersama dengan anggota ibu jari bersisian. Lalu, ke-2 kaki sedikit ditekuk sementara laksanakan tehnik mengoper bola ini.
3. Bump passing atau bumping
Teknik basic bola voli ini termasuk bertujuan untuk mengoper bola ke kawan satu tim. Cara melakukannya sebetulnya tidak jauh tidak serupa bersama dengan forearm passing. Hanya saja, anda sanggup laksanakan tehnik bump passing bersama dengan mengarahkan lengan, agar bola sanggup memantul ke arah kawan satu tim yang anda tuju sementara hendak mengoper.
4. Overhand passing
Sementara itu, overhand passing atau disebut termasuk passing atas dilakukan kala bola berada di atas kepala. Cara melakukannya yaitu menekuk siku dan mengarahkan ke-2 telapak tangan ke atas, bersama dengan posisi ibu jari dan jari lainnya menyebabkan bentuk layaknya segitiga. Dorong siku untuk mengoper bola, sanggup pula diikuti bersama dengan gerakan melompat.
5. Menyerang atau attacking
Selain laksanakan servis dan mengoper bola, tehnik basic bola voli lain yang kudu anda kuasai adalah menyerang atau disebut termasuk attack. Tujuan utama tehnik ini tak lain dan tak bukan adalah memasukkan bola ke daerah tim lawan untuk mencetak poin.
Terdapat lebih dari satu tehnik serangan di dalam permainan bola voli yang sanggup anda gunakan untuk memperoleh poin, yaitu:
Spiking atau hitting
Teknik ini dilakukan bersama dengan cara melompat sambil memukul bola. Satu tangan diayun keras untuk memukul bola ke arah tim lawan. Tingkat kesuksesan tehnik menyerang ini sangat tergoda oleh seberapa kuat pukulan yang diberikan.
Tip
Tip sama bersama dengan tehnik hit in, namun alih-alih menggerakkan bola sekeras mungkin, penyerang hanya mendorong bola untuk mengarahkan bola ke atas net. Pemain sanggup gunakan ujung jari atau buku-buku jari sementara laksanakan tehnik ini. Cara mana saja diperbolehkan, sepanjang bola tidak dipegang atau dibawa sangat lama.
Heat
Sebenarnya, tehnik serangan heat adalah tehnik hitting yang diberikan kekuatan tambahan kala memukul bola. Jadi, pemain penyerang yang laksanakan serangan bersama dengan tehnik hitting, dan menaikkan kekuatan tangan kala memukul bola disebut gunakan tehnik serangan heat.
Back row attack
Selain untuk menyerang, tehnik back row attack banyak dipakai untuk mengecoh tim lawan. Diperlukan dua pemain untuk sanggup laksanakan tehnik ini. Satu pemain bertugas untuk pura-pura laksanakan serangan, namun pemain lain bersiap untuk laksanakan serangan yang sesungguhnya.
Roll shoot
Teknik menyerang ini termasuk gunakan tehnik hitting sebagai permulaan. Bedanya, kalau tehnik hitting dilakukan untuk memukul bola bersama dengan keras, tehnik roll shoot dilakukan bersama dengan target untuk raih target tertentu.
6. Bertahan atau blocking
Teknik basic bola voli satu ini termasuk kudu anda kuasai. Tujuannya untuk menahan agar bola tidak masuk ke daerah tim anda dan tim lawan memperoleh poin. Hal terpenting yang kudu anda mencermati di dalam laksanakan pertahanan terhadap permainan bola voli adalah posisi tubuh, ketepatan waktu, dan ketahanan tubuh. Mudahnya, anda sanggup gunakan tubuh untuk menunjang menahan serangan dari tim lawan.
Jika sebetulnya diperlukan, anda sanggup gunakan posisi kuda-kuda agar tubuh tambah kuat dan tidak ringan jatuh sementara menerima serangan dari tim lawan. Selain tubuh dan kaki, gunakan pula lengan untuk memaksimalkan posisi bertahan.
Pemain di dalam olahraga voli sanggup laksanakan tehnik bertahan bersama dengan melompat atau memadai berdiam di posisi. Namun, mencermati bahwa seluruh posisi bertahan menyebabkan pemain dilarang untuk mengoper bola dengan sebutan lain hanya memosisikan tangan untuk memblokir.
7. Digging
Selain blocking atau laksanakan tehnik bertahan, anda termasuk sanggup menahan bola dari tim lawan masuk ke wilayahmu bersama dengan cara digging. Teknik basic bola voli ini termasuk dikenal bersama dengan sebutan diving, deep fish, atau beach dig.
Teknik ini biasanya digunakan seandainya berada terhadap suasana darurat. Misalnya, bola dari tim lawan nyaris menyentuh daerah tim kamu.
Supaya menahan terjadinya hal tersebut, pemain di dalam tim akan melompat layaknya posisi menyelam atau menggali ke basic lapangan, dan merentangkan satu tangan untuk menahan bola menyentuh lapangan.
Daripada tehnik basic voli lain, tehnik sanggup sanggup dibilang memadai susah dilakukan. Sebab, dibutuhkan latihan khusus dan percobaan berulang kali hingga anda sanggup melakukannya bersama dengan baik tanpa cedera dan luka.
8. Volleying
Selanjutnya ada volleying yang di lakukan bersama dengan mengoper bola ke kawan satu tim agar pemain yang memperoleh bola sanggup laksanakan assist atau setting. Teknik satu ini di lakukan bersama dengan berfokus terhadap kelenturan jari dan gerakan tangan.
Bola yang di oper oleh pemain di tangkap oleh kawan satu tim bersama dengan gunakan jari yang membentuk permata. Lalu, bola akan segera di oper kembali ke kawan tim lain untuk laksanakan serangan ke tim lawan.
9. Assist atau setting
Assist atau disebut bersama dengan setting menjadi tehnik basic bola voli yang biasanya di lakukan sementara pantulan kedua, atau sesudah pemain yang memantulkan bola pertama kali laksanakan volleying.
Jadi, pemain ke-2 yang memperoleh umpan volleying dari pemain pertama akan laksanakan assist atau setting. Tugas pemain di dalam tehnik ini adalah mengatur putaran dan gerakan bola agar pemain lain sanggup laksanakan tehnik menyerang bersama dengan optimal.
10. Screening
Screening adalah tehnik basic bola voli yang di lakukan untuk menyebabkan lawan terkecoh agar kawan satu tim sanggup laksanakan tehnik lain bersama dengan baik.
Namun, sebetulnya tehnik satu ini termasuk sanggup di sebut curang. Pemain tidak boleh laksanakan tehnik screening sebab di percayai tidak melukiskan unsur sportivitas sementara bermain.
11. Berguling atau rolling
Tak tidak serupa bersama dengan digging, tehnik rolling di lakukan kala bola dari tim lawan masuk ke lokasi tim anda terhadap posisi rendah. Pemain yang laksanakan tehnik ini akan menjatuhkan tubuh ke arah bola, selanjutnya memutar tubuhnya di bawah untuk menunjang kembali ke posisi berdiri.
Teknik rolling di lakukan untuk kurangi risiko terjadinya cedera. Selain itu, tehnik menyelamatkan bola rendah satu ini termasuk menunjang pemain lebih cepat bangun ke posisi berdiri.
12. Sliding
Teknik basic bola voli yang paling akhir adalah sliding, gerakan lain tak hanya digging dan rolling untuk menunjang menyelamatkan bola rendah agar tidak menyebabkan tim lawan memperoleh poin.
Di perlukan keterampilan khusus kala laksanakan tehnik ini sebab sebetulnya sangat berisiko tinggi mengalami cedera.
Manfaat Olahraga Voli untuk Kesehatan
Selain sangat seru dan menyenangkan, bermain bola voli termasuk memberi tambahan efek positif terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh. Beberapa kegunaan yang sanggup anda dapatkan yaitu:
Menurunkan kolesterol dan baik untuk jantung
Studi di dalam International Journal of Environmental Research plus Public Health menyebutkan, bermain voli sangat baik untuk stimulasi penurunan kandungan kolesterol jahat di dalam darah sekaligus menunjang kesehatan kardiovaskular.
Meningkatkan suasana hati
Olahraga bola voli sanggup menaikkan suasana hati, kurangi stres, dan mendorong kebanggaan atas pencapaian sebagai anggota tim. Kegiatan ini termasuk sanggup menaikkan kepercayaan diri dan menyebabkan anda merasa lebih bahagia berkenaan kehidupan secara umum.
Membakar kalori
Bermain bola voli ringan sepanjang 20 menit, sanggup membakar sejumlah kalori setara bersama dengan joging sejauh 1,7 kilometer.
Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Pemain bola voli kudu mengikuti bermacam faktor permainan. Aspek ini meliputi posisi dan gerakan kawan satu tim, gerakan bola, dan bermacam permainan lawan. Secara tidak langsung, permainan ini akan menunjang menaikkan konsentrasi dan fokus untuk aktivitas lainnya.
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Terus-menerus laksanakan gerakan cepat sementara bermain voli menyebabkan tubuh secara alami memperoleh koordinasi. Saat bermain, otak kudu laksanakan koordinasi terhadap kelompok otot yang besar. Melalui latihan gerakan cepat tersebut, tubuh secara bertahap memperoleh koordinasi dan keseimbangan.
Itu tadi lebih dari satu tehnik basic bola voli yang kudu anda kuasai dan kegunaan laksanakan olahraga permainan voli untuk kesehatan fisik dan mental.