Kita akan membahas tentang teknik dasar pencak silat, nah pencak silat terhitung ke di dalam tipe beladiri tradisional yang berasal berasal dari Indonesia. Cabang beladiri ini udah dikenal di beberapa negara di Asia Tenggara, terhitung Malaysia, Brunei Darussalam dan Thailand.
Yang membawa dampak pencak silat tidak sama berasal dari yang lain adalah gerakannya sama seperti tarian. Tekniknya butuh kelenturan sekaligus kebolehan tubuh sehingga bisa menaklukkan lawan.
Ada banyak teknik dasar pencak silat yang wajib dikuasai oleh pemula. Beberapa di antaranya kuda-kuda, sikap pasang, pola langkah, pukulan, tendangan, tangkisan, kuncian, guntingan dan sikap berbaring.
Teknik Dasar Pencak Silat
1. Teknik Kuda-kuda
Teknik dasar pencak silat ini adalah yang paling utama. Caranya bersama dengan menapakkan kaki ke tanah bersama dengan posisi tubuh seperti orang yang sedang menunggangi kuda.
Teknik kuda-kuda terbagi di dalam 6 jenis. Di antaranya, kuda-kuda tengah, depan, samping, belakang, depan-belakang dan silang. Semuanya memiliki tujuan untuk merawat keseimbangan tubuh, baik di dalam posisi bertahan atau menyerang.
2. Teknik Sikap Pasang
Teknik ini dipelajari setelah menguasai teknik pada poin 1. Sikap pakai adalah posisi yang dikombinasikan bersama dengan kuda-kuda. Bersifat fleksibel sesuai bersama dengan situasi, seperti menyerang atau bertahan.
3. Teknik Pola Langkah
Teknik dasar pencak silat ini memiliki tujuan sehingga lawan tidak enteng menebak atau paham pergerakan. Caranya adalah bersama dengan membuat perubahan pijakan kaki berasal dari satu area ke area lainnya. Polanya bisa disesuaikan oleh diri sendiri. Gerakannya butuh koordinasi berasal dari badan, tangan, dan kaki di dalam melangkah.
4. Teknik Arah Delapan Penjuru Mata Angin
Teknik ini memiliki tujuan untuk menentukan arah kala sedang menyerang lawan. Titik tumpunya berada di tengah, sesudah itu melangkah ke delapan arah mata angin. Yakni Timur, Tenggara, Selatan, Barat Daya, Barat, Barat Laut, Utara dan Timur Laut.
5. Teknik Pukulan
Teknik dasar pencak silat ini bisa dilakukan di dalam posisi bertahan atau menyerang. Adapun beberapa jenisnya, yakni:
Teknik pukulan depan. Caranya bersama dengan memukul lurus ke depan. Kamu bisa melakukannya di dalam 2 cara. Pertama, posisi kaki sejajar bersama dengan tangan. Kedua, posisi kaki selangkah di depan.
Teknik pukulan bandul. Caranya bersama dengan memukul seperti gerakan bandul, yakni menggerakkan tangan berasal dari bawah ke atas. Tekuk siku di dalam sudur 90 derajat.
Teknik pukulan tegak. Caranya bersama dengan menempatkan kuda-kuda tengah, sesudah itu letakkan ke dua kepalan tangan di depan dada. Lalu, pukul lawan bersama dengan keliru satu tangan lurus ke depan.
Teknik pukulan melingkar. Caranya bersama dengan mengarahkan badan ke samping badan lawan bersama dengan gerakan melingkar. Sasarannya adalah pinggang.
6. Teknik Tendangan
Adapun beberapa teknik tendangan di dalam pencak silat, yakni:
Tendangan lurus. Cara bersama dengan sejajarkan posisi tubuh bersama dengan lawan. Kemudian tendang satu kaki ke depan, bersama dengan segi kaki lainnya sebagai pijakan. Letakkan kepalan tangan di dada untuk merawat keseimbangan.
Tendangan sabit. Caranya bersama dengan posisi kuda-kuda kiri. Kemudian tendang kaki kanan ke depan bersama dengan memakai punggung kaki. Letakkan kepalan tangan di dada untuk merawat keseimbangan.
Tendangan T. Caranya bersama dengan menendang bersama dengan kaki kanan ke depan bersama dengan badan sedikit ke belakang. Letakkan kepalan tangan di dada untuk merawat keseimbangan.
Tendangan jejag. Caranya bersama dengan berdiri memakai satu kaki sebagai tumpuan. Kemudian angkat lutut setinggi bisa saja dan luruskan kaki untuk menendang lawan.
Tendangan belakang. Caranya bersama dengan menendang satu kaki ke belakang mengenai lawan.
7. Teknik Tangkisan
Teknik dasar pencak silat yang sesudah itu yakni tangkisan. Inia dalah bentuk pertahanan diri berasal dari serangan lawan. Jenisnya tersedia dua, yakni teknik tangkisan satu lengan dan teknik tangkisan dua lengan.
8. Teknik Kuncian
Pencak silat terhitung mengajarkan teknik mengunci pergerakan lawan. Caranya bersama dengan menahan anggota leher, pergelangan tangan dan dagu sehingga lawan lumpuh atau tidak bisa bergerak.
9. Teknik Guntingan
Guntingan adalah teknik menjepit seperti gerakan menggunting anggota tubuh lawan untuk melumpuhkan lawan. Caranya bersama dengan menjepit anggota tubuh lawan memakai ke dua kaki dan tangan.
10. Teknik Sikap Berbaring
Kamu bisa melakukan teknik dasar pencak silat ini kala idamkan bertahan berasal dari serangan lawan dan di dalam keadaan terpojok. Adapun beberapa caranya, yakni:
Sikap miring. Teknik ini dilakukan di dalam posisi tubuh miring dan pandangan lurus sambil menekuk tungkai kaki hingga mendekati dada. Tempatkan keliru satu siku tangan di permukaan lantai dan tangan lainnya membantu paha.
Sikap terlentang. Teknik ini dilakukan di dalam posisi terlentang sambil menekuk satu tungkai kaki dan kaki lainnya diluruskan. Tempatkan keliru satu tangan di tanah bersama dengan menekuk siku, bersama dengan tangan lainnya di atas dada.
Sikap telungkup. Teknik sikap ini dilakukan sambil telungkup bersama dengan pandangan lurus. Kedua kaki berada di dalam posisi lurus dan ke dua tangan menyentuh lantai bersama dengan posisi siku menekuk.
Manfaat Belajar Pencak Silat
1. Mengembangkan Kemampuan Diri
Pencak silat bisa menaikkan kebolehan kognitif. Gerakan di dalamnya bisa menaikkan sistem berpikir di dalam menghadapi permasalahan. Dengan begitu, anda bisa menyita ketentuan bersama dengan pas dan akurat.
Manfaat lainnya yakni pengembangan kebolehan afektif. Kegunaannya sejalan bersama dengan gerakan latihan yang mengarah pada sikap sportivitas, saling menghormati sesama teman latih-tanding dan rendah hati.
Selain itu, pencak silat terhitung bisa menaikkan rasa yakin diri, melatih ketahanan mental, melatih keuletan dan bisa mengembangkan kewaspadaan diri berasal dari lingkungan sekitar.
2. Mempertahankan Berat Badan Ideal
Kamu bisa memperoleh dan menjaga berat badan ideal kecuali melakukan pencak silat di dalam teknik yang tepat. Gerakan-gerakannya bisa membakar hingga ratusan kalori di dalam waktu yang condong singkat. Bisa dikatakan, pencak silat menjadi keliru satu langkah paling baik untuk menahan obesitas.
3. Melatih Fleksibilitas Tubuh
Manfaat pencak silat sesudah itu yakni melatih fleksibilitas tubuh. Ini memiliki tujuan untuk menahan postur tubuh yang buruk, leher yang sering pegal dan melatih posisi tubuh yang baik waktu duduk, berdiri dan juga berjalan.
Manfaat tersebut bisa terjadi berkat gerakan peregangan di setiap teknik dasar pencak silat. Langkah ini membawa dampak otot menjadi lebih fleksibel, yang selanjutnya berpengaruh baik pada postur tubuh seseorang.
Peregangan bisa menahan terjadinya cedera, menaikkan jangkauan gerak dan menaikkan kinerja otot secara keseluruhan. Manfaat lainnya yakni menaikkan aliran darah di di dalam tubuh, sehingga bisa menahan kasus pada organ jantung.
4. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Gerakan berulang yang dilakukan waktu pencak silat sama bersama dengan olahraga HIIT (High Intensity Interval Training). Ini efisien membantu merawat kesegaran jantung dan mengontrol tekanan darah tinggi.
Pencak silat bisa merangsang memproses hormon perkembangan manusia (HGH) di dalam waktu 24 jam setelah latihan selesai. Hormon tersebut bisa menaikkan pembakaran lemak dan menaikkan massa otot di dalam tubuh.
Pencak silat terhitung boleh dilakukan oleh pengidap tekanan darah tinggi. Teknik yang kompleks dan condong rumit bisa menaikkan kinerja organ jantung di dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
Aliran darah yang lancar bisa menaikkan volume darah dan melebarkan pembuluh darah. Jadi, tekanan darah pada pengidap bisa lebih stabil dikarenakan jantung bekerja bersama dengan maksimal.
Selain melakukan pencak silat, imbangi bersama dengan konsumsi beberapa tipe asupan bergizi sehingga tekanan darah senantiasa stabil. Di antaranya bayam, pisang, bawang putih, yoghurt, kentang, oatmeal dan ikan.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Pencak silat terhitung ke di dalam tipe olahraga berat bersama dengan gerakan yang intens. Tekniknya bisa memperlancar peredaran darah dan menaikkan detak jantung. Ini efisien merawat energi tahan kardiovaskular, sehingga anda bisa terbebas berasal dari ancaman tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes.
Itulah penjelasan mengenai teknik dasar pencak silat dan manfaatnya bagi tubuh. Jika mengalami keluhan kesegaran seperti terkilir, silakan membuat janji tempat tinggal sakit untuk melakukan pemeriksaan.