Bulu tangkis adalah olahraga yang benar-benar kondang di Indonesia dan banyak negara lainnya. Olahraga ini dapat anda atau anggota keluargamu mainkan untuk rekreasi. Tak hanyalah tu saja, teknik dasar bulu tangkis juga dapat sebagai olahraga kompetitif di level nasional dan internasional.

Selain ringan dan tidak mesti merogoh kocek benar-benar dalam, bermain bulu tangkis juga seru dan dapat memberi banyak manfaat kesehatan. Nah, buat anda yang dambakan menjadikan bulu tangkis sebagai olahraga rutin, mutlak untuk menyadari lebih dari satu teknik dasarnya di sini!

Apa Saja Teknik Dasar Bulu Tangkis?

Teknik basic expressplumbingofcfl bulu tangkis mutlak untuk diketahui agar anda dapat bermain dengan lebih baik dan terhindar dari cedera.

1. Teknik basic bulu tangkis dalam memegang raket

Teknik dasar bulu tangkis yang pertama ialah Sama seperti permainan raket lainnya, punyai pegangan atau grip yang pas dalam olahraga bulu tangkis benar-benar penting. Genggaman yang benar sangat mungkin anda untuk punyai kontrol lebih dan mengarahkan tembakan ke titik yang diinginkan.

Ada banyak variasi grip terkait terhadap apakah pukulan anda forehand atau backhand:

Forehand grip
Pegangan forehand mirip seperti menjabat tangan seseorang, baik dalam langkah memegang raket, maupun seberapa erat anda memegangnya. Sebaiknya jangan memegang raket benar-benar kencang karena dapat mengakibatkan cedera, seperti tennis elbow.

Backhand grip
Untuk memegang raket dengan variasi grip ini, pertama-tama peganglah raket dengan forehand grip. Kemudian anda lumayan memutar ibu jari ke atas, agar posisinya rata terhadap pegangan, bukan di sepanjang tepinya.

Universal grip
Ini adalah tipe backhand grip di mana ibu jari anda berada di tepi permukaan pegangan yang lebih gemuk.

Panhandle grip
Ini adalah tipe grip di mana ibu jari dan jarimu mencubit anggota atas raket, untuk lakukan tap atau net-kill terhadap kok yang masuk.

2. Servis (Serve)

Teknik basic bulu tangkis selanjutnya yang mutlak untuk diketahui adalah teknis servis. Servis yang baik kemungkinan dapat memberimu poin dan lebih dari satu keuntungan sepanjang permainan.

Ada dua tipe servis dalam badminton, yaitu:

Servis atas (high serve)
Pukulan servis dengan memukul kok yang dilambungkan tinggi ke atas bahu atau kepala.

Servis bawah (low serve)
Sementara itu, servis bawah dengan memukul kok yang posisinya di bawah bahu atau dada.

3. Gerakan kaki (footwork)

Footwork adalah teknik basic bulu tangkis lainnya yang juga penting. Kamu hanya punyai area terbatas untuk bergerak saat bermain bulu tangkis, menjadi gerakan kaki yang baik benar-benar penting. Dengan gerak kaki yang tepat, anda bakal dapat menghemat energi dan hadapi tembakan yang datang dari segala arah.

Berikut lebih dari satu tips untuk footwork yang baik:

Selalu ingat titik awalmu.
Bila dambakan mundur, mundurlah hanya 2-3 langkah.
Bergerak ke kanan atau kiri hanya satu langkah.
Maju hanya 2-3 langkah.
4. Langkah kaki panjang saat bermain bulu tangkis
Merupakan teknik basic bulu tangkis dalam perihal pengambilan langkah kaki dengan jarak yang panjang. Ini dijalankan untuk menjangkau shuttlecock, yang kemungkinan besar bakal jatuh di luar jangkauan.

Untuk dapat lakukan teknik ini, anda membutuhkan koordinasi dan gerak kaki yang fleksibel. Latihan peregangan bakal menunjang menambah jangkauan kaki menjadi lebih baik.

5. Keterampilan melompat

Keterampilan melompat adalah soal memilih saat yang pas kapan mesti melompat sebelum pada akhirnya memberikan pukulan. Kamu mesti bersiap untuk melompat dengan cepat untuk manfaatkan metode pantulan untuk menerkam shuttlecock. Jika dambakan mencobanya, anda membutuhkan kekuatan, ketahanan, dan kelincahan kaki dan gerak tangan untuk lakukan teknik ini.

6. Teknik sikap tubuh (stance) saat bermain bulu tangkis

Ketika dambakan mengembalikan pukulan dari lawan, sikap tubuh menjadi teknik basic bulutangkis yang penting. Posisi tubuh yang pas memungkinkanmu untuk mengembalikan pukulan lawan secara efisien.

Berikut tiga sikap basic dalam bulu tangkis:

Sikap bertahan (defensive stance)
Untuk menerapkan posisi ini, arahkan tubuhmu menghadap net dan posisikan raket setinggi pinggang.

Sikap menyerang (attacking stance)
Untuk berdiri dalam sikap menyerang, putar tubuhmu menghadap ke samping, dengan ujung raket di belakang dan ke-2 kaki buka selebar bahu. Lalu, angkat raket dengan segenap tenaga untuk memukul kok sebagai smash.

Sikap melawan (net stance)
Sikap ini memiliki tujuan untuk mengembalikan pukulan lawan sehabis lakukan pukulan net. Untuk lakukan posisi ini, anda tentu mesti berada di dekat net.

Lalu, posisikan raket di depan tubuh, sedikit lebih tinggi dari pinggang. Majukan tubuhmu sedikit ke depan agar siap lakukan lompatan ke depan.

7. Teknik pukulan (strokes)

Pukulan merupakan teknik basic bulu tangkis yang mutlak untuk dikuasai agar dapat mengungguli permainan. Ada dua tipe utama stroke, yaitu:

Forehand shots
Pukulan ini mesti anda mainkan saat kok berada terhadap sisi raketmu. Jari telunjuk bakal mengontrol forehand shot saat anda mengayunkan lengan atas. Ayunkan pergelangan tangan dengan jari telunjukmu sebagai bantuan untuk lakukan forehand shot.

Backhand shot
Pukulan backhand mesti anda mainkan saat shuttlecock berada terhadap sisi non-raket anda dengan ibu jari mengendalikan pukulan.

8. Drop shot

Dari seluruh keterampilan basic dalam bulu tangkis, drop shot adalah keliru satu teknik pukulan bulu tangkis untuk mencetak poin. Drop shot dapat anda mainkan baik dengan backhand maupun forehand.

Tujuan pukulan ini adalah untuk memindahkan lawan ke frontcourt dan menciptakan area di lapangan sedang dan lapangan belakang untuk anda manfaatkan guna beroleh poin.

9. Teknik smash dalam bulu tangkis

Smash adalah pukulan paling ampuh dan kuat dalam bulu tangkis. Istilah ini pastinya kerap anda dengar saat lihat pertandingan bulu tangkis. Smash terhadap dasarnya adalah memukul shuttlecock dengan kuat ke arah tubuh lawan atau ke bawah di lapangan.

Smash yang dijalankan dengan sempurna tidak punyai pertahanan. Keterampilan bulu tangkis ini adalah yang paling agresif dan teknis. Ada 3 tipe smash yaitu:

Forehand smash
Tipe ini merupakan tipe smash atas kepala yang mirip dengan aksi melempar bola. Teknik ini dapat membuat perubahan arah permainan awal dan umumnya dapat melemahkan mental lawan.

Backhand smash
Ini adalah keliru satu pukulan terberat dalam bulu tangkis. Bahkan, terhadap profesional juga kesulitan melakukannya. Meski begitu, selalu saja menyadari teknik basic bulu tangkis ini mutlak untuk menambah tingkat keterampilan.

Untuk lakukan pukulan ini anda mesti melatih pukulan backhand dan konsistensi latihan dalam kurun saat yang lama.

Jumping smash
Jumping smash adalah teknik basic bulu tangkis dengan langkah melompat lantas lakukan smash dengan forehand. Butuh ketepatan saat melompat dan menghantam lewat pukulan saat lakukan teknik ini.

10. Lob shot

Pukulan lob dalam bulu tangkis mirip dengan lakukan gerakan seperti ‘U’ terbalik. Biasanya digunakan untuk mengangkat shuttlecock ke atas lawan. Selain itu, pukulan lob juga dapat anda manfaatkan untuk menciptakan area di anggota sedang dan depan lapangan.

Tujuannya untuk membuka kesempatan untuk mencetak poin. Gerakan ini adalah keliru satu teknik basic dalam bulu tangkis yang dapat dikuasai lewat latihan, apalagi tanpa mengikuti pelatihan khusus.

Itulah penjelasan lengkap berkenaan teknik basic bulu tangkis dan manfaat olahraga ini untuk kesehatan. Berolahraga rutin sebenarnya baik untuk merawat kesehatan tubuh.